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Técnicas de estudio: Mantener una "higiene mental"

Factores que causan la fatiga

  • Sobrecarga de memoria.
  • No saber cómo estudiar.
  • Objetivos excesivos.
  • Demasiadas actividades e información.
  • Poco ocio.
  • No planificar.
  • Falta de base.

 

 

 

Fuente: http://www.ugr.es/~filosofia/recursos/innovacion/convo-2005/tecnicas-estudio/materiales-esquema%28MiguelSalas%29.html

Ventajas de hacer ejercicio físico

  • Mejor riego sanguíneo para el cerebro.
  • Relaja y ayuda a mantiener la concentración.
  • Reduce la sensación de fatiga.
  • Aumenta el estado de alerta.
  • Incrementa el bienestar general.

Alimentación sana

      

 

 

 

 

  • Rica en proteínas, vitaminas A, B, C y D, y sales minerales (fósforo, calcio...).
  • Evitar la grasa y azúcares abundantes.
  • Comer despacio y no mucha cantidad.

Bebidas, tabaco y otras drogas

 

            

  • Beber poca cafeína y no beber alcohol.
  • Fumar dificulta la respiración si no hay ventilación; para estudiar no es conveniente.
  • Es desaconsejable consumir drogas ya que perjudican la memoria.
  • Tomar medicamentos solo bajo prescripción facultativa.
  • Beber agua y zumos abundantes.

 

Biblioteca de la Universidad de Extremadura